30대 힘내자! 잘살아보자!

우리는 왜 하프마라톤을 뛰어야 하는가! 이전에 걸어서 그 거리를 달린 적이 없다면 먼 길처럼 보일 수도 있지만, 21.1km를 달리는 것은우리 누구나 할 수 있는 가능한 목표입니다. 이미 10km를 편안하게 달릴 수 있는 사람이라면, 올바른 준비를 통해 확실히 하프 마라톤을 완주할 수 있습니다. 하프 마라톤을 위한 훈련과 달리기는 또한 "풀" 마라톤과 달리 많은 시간이나 에너지를 필요로 하지 않는다는 뚜렷한 장점을 가지고 있습니다. 그것은 또한 마라톤 훈련과 달리기만큼 여러분을 지치게 하지 않습니다. 하프 마라톤을 실행함으로써 회복되는 기간도 짧으며, 그것은 결국 경주일에 대한 부담도 훨씬 덜할 수 있습니다. 결국, 계획대로 진행되지 않고 여러분이 아직 끝내지 못한 일이 있다고 느낀다면, 그리 멀지 않은..

핸드폰 가지고 운동할때 필수품! 러닝에 관심을 가지면서부터 적극적으로 러닝관련 어플을 실행시키고 달리기를 하고 있습니다. 주로 "나이키 런" 어플을 실행시켜 기록을 측정하고있는데, 핸드폰을 매번 들고 뛰니까 점점 손목도 아픈거 같고.. 굉장히 거슬립니다. 다른분들은 보니까 러닝조끼같은거 입고 뛰시는 분들도 있고, 암밴드나 허리 밸트로 넣고 뛰시는 분들이 많았습니다. 암밴드는 과거에 써보니 팔 흔들때 많이 거슬리더라구요. 벨트 형태로 된것을 사기로 마음먹고 인터넷 검색을 해봤는데, 대충 1-2만원 선에 팔고있더라구요. 그런데 어느분이 그냥 다이소에서 사면된다고 하셔서 찾아보니 다이소에 3천원에 팔고 있습니다. 굉장히 저렴하고, 질감이나 성능도 나쁘지 않을것 같아서 한번 사봤습니다. 엄청 가볍도 작아보이는데..

달리기는 개인의 체형과 컨디션에 맞는 올바른 자세를 찾아 실천하는 것이 중요하다. 전문가들은 선수들의 자세를 모방하기보다는 개인에게 적합한 달리기 방식을 강조하며, 호흡과 몸 상태에 집중하여 마인드풀 러닝을 권장한다. 또한, 다양한 훈련 방법과 부상 예방을 위한 근육 및 관절 가동성 향상 운동의 중요성을 설명한다. 계절별 러닝 가이드와 영양 섭취 조언도 제공되어, 달리기를 통해 신체적, 정신적 건강을 얻는 방법을 공유한다. 이러한 조언들은 달리기 초보자부터 경험자까지 모두에게 유익하며, 규칙적인 달리기가 심폐 기능 개선 및 스트레스 해소에 도움이 됨을 강조한다. 달리기 자세의 오해와 진실 많은 사람들이 발목이나 무릎 통증을 호소하며, 달리기 자세에 대한 조언을 구한다. 전문가는 선수들의 달리기 자세를 모..