대한민국 30대 힘내자 잘살자

자기 전 스마트폰 보면 길게 잠 못잔다

이상 수면 전문의의 말씀.

약사가 추천하는 상황별 피부연고 (출처=인스타 iam_yaksa)1. 흉터여드름 자국(흉터) : 노스카나일반 켈로이드 흉터 : 더마틱스 울트라붉은 + 켈로이드 흉터 : 노스카나 + 더마틱스 울트라볼록 비후성 흉터 : 피부과 방문 2. 여드름 & 모낭염블랙&화이트헤드 : 애크린겔면도 후 모낭염 : 에스로반모공 : 세비타비겔+디페린겔등드름 : 파티마겔3. 기타 주름, 튼살 등목주름 : PDRN + 덱스판테놀흑꿈치 : 살리실산 + 유레아튼살 : 트레티노인 + 덱스판테놀모공각화증 : 살리실산 + 유레아 + 덱스판테놀 디페린겔, 트레티노인(전문의약품/처방전필요) 빼고 나머지는 모두 일반의약품 이랍니다.

[내가 저장해서 보려고 퍼온 글] 출처: 네이버카페 디젤매니아 / 스마트약슈머 저번 타이레놀 대체약 추천에 이어서 이번에는 이지엔/애드빌로 대표되는 "이부프로펜" 대체약을 추천드립니다. 크게 성분강화 제품과, 용량강화 제품으로 나눠서 소개합니다. 모든 소개 제품은 성분에 대한 일부 예시일 뿐이며, 동일성분의 다른 제품들도 많습니다. ★ 이지엔에 대해서 몰랐던 사실?! - 액상연질캡슐은 국내에 생산가능한 회사가 알피바이오/서흥/코스맥스파마 이정도 뿐입니다. - 따라서 이지엔(대웅), 탁센(녹십자), 모드콜(종근당) 등등 흔히 알려진 진통제/감기약들 모두 사실은 그 회사에서 만드는 약이 아니라, 모두 일종의 OEM생산으로 다른 회사에서 위탁제조되는 약입니다.1. 성분&효과 강화 제품- 아르기닌을 추가하여 흡..

[내가 저장해서 보려고 퍼온 글] 출처: 네이버카페 디젤매니아 / 스마트약슈머 최고존엄약인 을 대체할 가성비 꿀템을 소개해드리고자 합니다. (등장하는 제품들은 특정 제품에 대한 추천이 아닌, 단순 성분함량에 대한 약 예시입니다) 사실 코로나 피크때 질병청장이 "아세트아미노펜"이라는 성분이 아닌 "타이레놀"이라는 특정 상품을 지명하는 바람에 전국민이 무조건 타이레놀만 찾는 현실이 안타까운 마음에 작성한것도 있습니다ㅎㅎ (더 가성비 좋고, 효과좋은 약들이 많은데도요 ㅠ) ★ 타이레놀에 대해서 몰랐던 사실?! - 현재 우리나라에서 판매중인 "타이레놀정500mg"은 모두 중국/인도네시아에서 생산된 수입제품입니다. - 기존엔 한국얀센 화성시 향남공장 생산제품이었으나, 얀센이 2022년에 한국공장 철수했습니다. -..

벼룩파리(Flea Fly)는 열대 및 아열대 지역에서 주로 발견되는 곤충입니다. 벼룩파리가 발생하는 원인과 그에 대한 퇴치 및 예방 방법에 대해 상세히 설명드리겠습니다.벼룩파리가 생기는 원인환경적 요인습기와 더러움: 벼룩파리는 주로 습하고 더러운 환경에서 발생합니다. 특히 썩은 유기물, 음식물 쓰레기, 부패한 식물 등이 벼룩파리의 서식지로 적합합니다.부패한 물질: 벼룩파리의 애벌레는 부패한 유기물에서 자라며, 성충은 성체 상태에서 썩은 식물이나 음식물에 기생할 수 있습니다.위생 상태음식물 쓰레기와 배수구: 청소가 잘 되지 않거나 음식물 쓰레기가 장기간 방치된 환경에서는 벼룩파리가 번식하기 좋습니다.부적절한 배수: 물이 고인 곳이나 배수구는 벼룩파리의 생육에 적합한 환경을 제공합니다.벼룩파리 퇴치 방법청결..

행주는 주방에서 자주 사용되며 음식물 찌꺼기, 기름, 물기 등을 닦는 데 사용되기 때문에 세균 번식의 위험이 큽니다. 세균이 번식하는 주된 이유와 이를 막기 위한 방법, 좋은 행주의 선택과 관리법에 대해 자세히 설명하겠습니다. 세균이 행주에서 번식하는 이유1. 습기: 세균은 습한 환경에서 잘 번식합니다. 행주는 물기를 자주 닦기 때문에 항상 습기가 남아있기 쉽습니다. 이러한 습한 환경은 세균이 자라기에 이상적인 조건을 제공합니다. 2. 영양분: 행주에는 음식물 찌꺼기, 기름 등이 묻을 수 있는데, 이는 세균의 먹이가 됩니다. 음식물 잔여물이 있는 행주는 세균 번식의 위험을 더욱 높입니다. 3. 온도: 주방은 일반적으로 따뜻한 환경이기 때문에 세균이 번식하기 좋은 조건을 갖추고 있습니다. 행주가 젖은 상태..

요즘 코로나 환자가 갑자기 급증하고 있습니다.변이 코로나바이러스가 유행하고 있다네요.. 감염력이 10배랍니다. 한동안 코로나 신경 안쓰고 살았는데, 다시 주변에서 걸리고 가족도 걸리다보니현재 지침이 어떻게 되는지 확인이 필요합니다. 세부지침은 질병관리청에서 발간한 문서에서 확인 바랍니다.  본문에서는 우리가 집중해서 알아야 할 것들만 확인해보도록 하겠습니다! 환자 및 접촉자 관리예방   주요 질의응답

생일날이나 특별한 날에 요즘 카카오톡으로 선물많이 주고받으시는데요, 가끔선물이 너무 마음에 안들거나 필요없는 선물을 받았을때, 차라리 돈으로 환불하고싶으실때가 많습니다. 근데, 카톡 수신자가 환불요청 됩니다! 아래는 카톡선물의 취소/환불 정책 및 방법입니다 1. 규정 및 방법 1) 구매자 취소 가능(청약철회) 기간 이내 ・ 구매자가 실결제가의 100%에 대해 환불(또는 결제취소) 요청 가능 ・ 선물함 > 주문내역 > 상세보기 > 취소 2) 구매자취소가능(청약철회) 기간 이후 ・ 수신자가 실결제가의 90%에 대해 환불 요청 가능 ・ 선물함 > 받은 선물 > 상품 선택 > 취소/환불 3) 유효기간 만료 이후 ・ 수신자가 선택한 방식에 따라 실결제가의 90%를 환불(또는 원결제취소)받거나 100%를 쇼핑포인트..

사전준비겨울철에는 항상 기상상황에 주목하며 주변 사람들과 함께 정보를 공유합니다.TV, 라디오, 인터넷 등을 통해 한파와 관련한 기상상황을 수시로 확인합니다.저체온증 등 한랭질환의 증상과 가까운 병원 연락처 등을 가족이나 이웃과 함께 사전에 파악하고 어떻게 조치해야 하는지를 알아둡니다.집에서 가까운 병원 연락처를 알아두고, 본인과 가족의 저체온증 등 증상을 확인합니다.어린이, 노약자, 심뇌혈관질환자 등 취약계층은 추위에 약하므로 건강관리에 더욱 유의해야 합니다.추위로 인한 질병(저체온증, 동상, 참호족·침수족, 동창 등)에 대한 증상과 대처 방법을 사전에 알아둡니다.한파예보에 맞추어 추위에 필요한 용품이나 준비사항을 가족이나 이웃과 함께 확인하고 정보를 공유합니다.보일러, 배관, 난방기구 등은 사전에 사..

잘 자려면 이렇게 해보세요! 침대에선 TV·스마트폰 보기 금물 / 밤에 졸릴 때만 누워서 잠 청하고 적게 잘 때도 같은 시간에 기상을 ‘침대=잠’이라는 조건반사 습관화 / 잠드는 시간 빨라지고 수면 질 개선 63세 여성 김모씨는 사무직으로 일하다 은퇴했다. 갱년기가 시작되던 50대부터 잠을 이룰 수 없었다. 잠을 못 잔 날 출근하여 일할 때 피로감이 쌓이자, 수면제를 먹기 시작했다. 그러나 수면제에 중독될까 봐 무서워, 수면제 먹는 데서도 스트레스를 받았다. 약을 안 먹고 자려고 뒤척이다 새벽 3시에 결국 수면제를 먹었다. 매일 아침에 일어나 출근할 때는 피곤해도, 밤에 잠이 안 오는 날이 일주일에 한두 번이었다. 하지만 은퇴 이후에는 잠 못 잔 날은 늦잠을 자다 보니, 오히려 밤에 못 자고 새벽에 잠드..