대한민국 30대 생존기

하프마라톤이 처음이세요? 당신이 알아야 할 모든것들을 담았습니다. 첫 하프 마라톤을 뛰고 싶지만 어떻게 해낼지 확신이 서지 않으시죠. 초보자를 위한 12주 반 마라톤 훈련 계획은 편안하고 자신감 있게 21.1km 거리를 달릴 수 있도록 도와줄 것이므로 걱정하지 마세요. 미국 러너즈 월드 전문가가 개발한 이 계획은 일주일에 3, 4일을 달릴 수 있으며 이미 10km 이상의 장거리를 완주할 수 있는 사람들에게 이상적입니다. 왜 하프 마라톤을 할까요? 하프 마라톤은 환상적인 거리입니다. 진정한 도전이 될 만큼 충분히 길지만, 풀코스 마라톤처럼 당신을 완전 녹초로 만들지는 않습니다. 그렇기는 하지만, 하프 마라톤의 21.1km를 모두 완주하고 싶다면, 훈련에 대해 진지하게 생각해야 하고, 경주 당일에 제대로 하..

브랜드별 러닝화 추천입니다! 러닝을 시작하시는 분들에게 도움이 되면 좋겠네요

우리는 왜 하프마라톤을 뛰어야 하는가! 이전에 걸어서 그 거리를 달린 적이 없다면 먼 길처럼 보일 수도 있지만, 21.1km를 달리는 것은우리 누구나 할 수 있는 가능한 목표입니다. 이미 10km를 편안하게 달릴 수 있는 사람이라면, 올바른 준비를 통해 확실히 하프 마라톤을 완주할 수 있습니다. 하프 마라톤을 위한 훈련과 달리기는 또한 "풀" 마라톤과 달리 많은 시간이나 에너지를 필요로 하지 않는다는 뚜렷한 장점을 가지고 있습니다. 그것은 또한 마라톤 훈련과 달리기만큼 여러분을 지치게 하지 않습니다. 하프 마라톤을 실행함으로써 회복되는 기간도 짧으며, 그것은 결국 경주일에 대한 부담도 훨씬 덜할 수 있습니다. 결국, 계획대로 진행되지 않고 여러분이 아직 끝내지 못한 일이 있다고 느낀다면, 그리 멀지 않은..

비트코인은 중앙 통제나 은행이나 정부의 감독 없이 운영되는 디지털 통화입니다. 대신 P2P 소프트웨어와 암호화에 의존합니다. 비트코인은 중앙 통제 나 은행이나 정부의 감독 없이 운영되는 디지털 통화입니다 . 대신 P2P 소프트웨어와 암호화에 의존합니다. 공개 원장은 모든 비트코인 ​​거래를 기록하고 사본은 전 세계 서버에 보관됩니다. 예비 컴퓨터가 있는 사람은 누구나 이러한 서버 중 하나(노드)를 설정할 수 있습니다. 누가 어떤 코인을 소유하는지에 대한 합의는 은행과 같은 중앙 신뢰 소스에 의존하는 대신 이러한 노드를 통해 암호화 방식으로 도달됩니다. 모든 거래는 네트워크에 공개적으로 방송되고 노드에서 노드로 공유됩니다. 약 10분마다 이러한 거래는 채굴자들에 의해 블록이라는 그룹으로 수집되어 블록체인 ..

여러분은 비트코인이 블록체인 기술을 기반으로 만들어 졌다는 것을 들어봤을겁니다. 블록체인을 이용해서 은행 없이도 화폐를 만들었다고 하는데, 그럼 블록체인이란 무엇일까요? 어떻게 블록체인 기술이 은행을 대신할 수 있을까요? 은행 없이 화폐를 만들고 싶다면 먼저 은행이 무슨 일을 하고 있는지 알아야 합니다. 은행은 화폐의 신뢰를 유지하기 위해서 크게 [두 가지 일]을 합니다. 첫번째로, '보관'입니다. 은행은 거래 내역이 담긴 장부를 안전하게 보관합니다. 누가 돈을 얼마를 가지고 있는지, 누가 누구에게 돈을 보냈는지에 대한 정보를 은행 서버에 보관합니다. 두번째로, '검증'입니다. 은행은 거래 내역에 문제가 없는지를 검증합니다. 새로운 거래 요청이 들어왔을 때 돈을 중복해서 쓰지는 않았는지, 돈이 없는데 보..

핸드폰 가지고 운동할때 필수품! 러닝에 관심을 가지면서부터 적극적으로 러닝관련 어플을 실행시키고 달리기를 하고 있습니다. 주로 "나이키 런" 어플을 실행시켜 기록을 측정하고있는데, 핸드폰을 매번 들고 뛰니까 점점 손목도 아픈거 같고.. 굉장히 거슬립니다. 다른분들은 보니까 러닝조끼같은거 입고 뛰시는 분들도 있고, 암밴드나 허리 밸트로 넣고 뛰시는 분들이 많았습니다. 암밴드는 과거에 써보니 팔 흔들때 많이 거슬리더라구요. 벨트 형태로 된것을 사기로 마음먹고 인터넷 검색을 해봤는데, 대충 1-2만원 선에 팔고있더라구요. 그런데 어느분이 그냥 다이소에서 사면된다고 하셔서 찾아보니 다이소에 3천원에 팔고 있습니다. 굉장히 저렴하고, 질감이나 성능도 나쁘지 않을것 같아서 한번 사봤습니다. 엄청 가볍도 작아보이는데..

달리기는 개인의 체형과 컨디션에 맞는 올바른 자세를 찾아 실천하는 것이 중요하다. 전문가들은 선수들의 자세를 모방하기보다는 개인에게 적합한 달리기 방식을 강조하며, 호흡과 몸 상태에 집중하여 마인드풀 러닝을 권장한다. 또한, 다양한 훈련 방법과 부상 예방을 위한 근육 및 관절 가동성 향상 운동의 중요성을 설명한다. 계절별 러닝 가이드와 영양 섭취 조언도 제공되어, 달리기를 통해 신체적, 정신적 건강을 얻는 방법을 공유한다. 이러한 조언들은 달리기 초보자부터 경험자까지 모두에게 유익하며, 규칙적인 달리기가 심폐 기능 개선 및 스트레스 해소에 도움이 됨을 강조한다. 달리기 자세의 오해와 진실 많은 사람들이 발목이나 무릎 통증을 호소하며, 달리기 자세에 대한 조언을 구한다. 전문가는 선수들의 달리기 자세를 모..

1. 수도권 서울특별시, 인천광역시, 경기도로 구성. 서울을 중심으로 대도시권을 이룬다. 서울은 조선 시대부터 우리나라의 수도로서 정치 경제 문화의 중심지 역할을 했고 인천은 인천 국제공항과 인천항을 중심으로 국제 물류 기능 발달과 경기는 수도권에서 가장 면적이 넓고 인구가 많으며, 서울의 배후지 역할을 담당 수도권은 우리나라 면적의 약 12%에 인구의 약 50.0%(2019년) 집중 경제력도 대기업의 본사와 금융 기관이 집중되어 있고, 국내 총생산 약 52.0%(2019년) 차지. 정치, 행정, 교육, 문화 기능 모두집중되어 있고 교통 또한 도로와 철도, 항공 노선 등이 서울을 중심으로 연결되어 접근성이 뛰어남 수도권은 전체 인구의 절반 정도가 분포, 기업체, 정부, 금융, 언론 기관, 문화 시설 등 ..

벚꽃축제로도 불리워지는 진해군항제는 지난 1952년 4월 13일, 우리나라 최초로 충무공 이순신 장군의 동상을 북원로터리에 세우고 추모제를 거행하여 온 것이 계기가 되었다. 초창기에는 이충무공 동상이 있는 북원로터리에서 제를 지내는 것이 전부였으나, 1963년부터 진해군항제로 축제를 개최하기 시작하여 충무공의 숭고한 구국의 얼을 추모하고 향토문화예술을 진흥하는 본래의 취지를 살린 행사와 더불어 문화예술행사, 세계군악의장페스티벌, 팔도풍물시장 등을 아름다운 벚꽃과 함께 즐길 수 있는 봄 축제로 해마다 알찬 발전을 거듭하여 이제는 군항제 기간 동안 200만명 이상의 국내외 관광객이 찾는 오랜 역사와 전통을 자랑하는 전국 규모의 축제로서 자리를 확고히 하고 있다. 벚꽃놀이 중 최고인 진해군항제가 개최되는 춘삼..

[영어표현] 설날에 대해서 영어로 말하기 Seollal is the first day of the lunar Korean Calendar. 설날은 한국 음력 달력의 첫 번째 날이다. it is the most important traditional Korean Holiday. 가장 중요한 전통 한국 명절이다. The Korean New Year holidays typically last 3 days. 설날 연휴는 보통 3일이다. It is customary for South Korean businesses to close for the lunar year holidays. 한국의 사업장은 연휴 동안 영업을 하지 않는 것이 관습이다. It is customary for 누구 to do something :..