30대 힘내자! 잘살아보자!

핸드폰 가지고 운동할때 필수품! 러닝에 관심을 가지면서부터 적극적으로 러닝관련 어플을 실행시키고 달리기를 하고 있습니다. 주로 "나이키 런" 어플을 실행시켜 기록을 측정하고있는데, 핸드폰을 매번 들고 뛰니까 점점 손목도 아픈거 같고.. 굉장히 거슬립니다. 다른분들은 보니까 러닝조끼같은거 입고 뛰시는 분들도 있고, 암밴드나 허리 밸트로 넣고 뛰시는 분들이 많았습니다. 암밴드는 과거에 써보니 팔 흔들때 많이 거슬리더라구요. 벨트 형태로 된것을 사기로 마음먹고 인터넷 검색을 해봤는데, 대충 1-2만원 선에 팔고있더라구요. 그런데 어느분이 그냥 다이소에서 사면된다고 하셔서 찾아보니 다이소에 3천원에 팔고 있습니다. 굉장히 저렴하고, 질감이나 성능도 나쁘지 않을것 같아서 한번 사봤습니다. 엄청 가볍도 작아보이는데..

달리기는 개인의 체형과 컨디션에 맞는 올바른 자세를 찾아 실천하는 것이 중요하다. 전문가들은 선수들의 자세를 모방하기보다는 개인에게 적합한 달리기 방식을 강조하며, 호흡과 몸 상태에 집중하여 마인드풀 러닝을 권장한다. 또한, 다양한 훈련 방법과 부상 예방을 위한 근육 및 관절 가동성 향상 운동의 중요성을 설명한다. 계절별 러닝 가이드와 영양 섭취 조언도 제공되어, 달리기를 통해 신체적, 정신적 건강을 얻는 방법을 공유한다. 이러한 조언들은 달리기 초보자부터 경험자까지 모두에게 유익하며, 규칙적인 달리기가 심폐 기능 개선 및 스트레스 해소에 도움이 됨을 강조한다. 달리기 자세의 오해와 진실 많은 사람들이 발목이나 무릎 통증을 호소하며, 달리기 자세에 대한 조언을 구한다. 전문가는 선수들의 달리기 자세를 모..

1. 수도권 서울특별시, 인천광역시, 경기도로 구성. 서울을 중심으로 대도시권을 이룬다. 서울은 조선 시대부터 우리나라의 수도로서 정치 경제 문화의 중심지 역할을 했고 인천은 인천 국제공항과 인천항을 중심으로 국제 물류 기능 발달과 경기는 수도권에서 가장 면적이 넓고 인구가 많으며, 서울의 배후지 역할을 담당 수도권은 우리나라 면적의 약 12%에 인구의 약 50.0%(2019년) 집중 경제력도 대기업의 본사와 금융 기관이 집중되어 있고, 국내 총생산 약 52.0%(2019년) 차지. 정치, 행정, 교육, 문화 기능 모두집중되어 있고 교통 또한 도로와 철도, 항공 노선 등이 서울을 중심으로 연결되어 접근성이 뛰어남 수도권은 전체 인구의 절반 정도가 분포, 기업체, 정부, 금융, 언론 기관, 문화 시설 등 ..

벚꽃축제로도 불리워지는 진해군항제는 지난 1952년 4월 13일, 우리나라 최초로 충무공 이순신 장군의 동상을 북원로터리에 세우고 추모제를 거행하여 온 것이 계기가 되었다. 초창기에는 이충무공 동상이 있는 북원로터리에서 제를 지내는 것이 전부였으나, 1963년부터 진해군항제로 축제를 개최하기 시작하여 충무공의 숭고한 구국의 얼을 추모하고 향토문화예술을 진흥하는 본래의 취지를 살린 행사와 더불어 문화예술행사, 세계군악의장페스티벌, 팔도풍물시장 등을 아름다운 벚꽃과 함께 즐길 수 있는 봄 축제로 해마다 알찬 발전을 거듭하여 이제는 군항제 기간 동안 200만명 이상의 국내외 관광객이 찾는 오랜 역사와 전통을 자랑하는 전국 규모의 축제로서 자리를 확고히 하고 있다. 벚꽃놀이 중 최고인 진해군항제가 개최되는 춘삼..

인사이트자신을 과도하게 비판하고 예민해지는 것이 자존감을 낮추며, 이는 신체적 반응으로 나타나게 됩니다. 이를 해결하기 위해 스스로를 위한 생각의 백신이 필요합니다. 80%의 노력과 타인의 인정에 집착하지 않는 태도, 그리고 자기 자비를 통한 용서가 꼭 필요합니다. 건강한 정신을 유지하기 위한 4가지 팁이 있습니다. 1.너무 심각하게 살지 않고, 2.몸을 많이 움직이며, 3.과장하지 않으며, 4.감정에 휘둘리지 않는 것입니다. 자존감과 예민함에 대한 이해 자신의 적이 바로 나 입니다. 자신을 너무 엄격하게 비판하고, 그로 인해 사회적 예민함으로 연결되며, 이는 결국 자존감을 낮추는 결과를 가져옵니다. 또한, 예민함은 신체적 반응이며, 공포스러운 분위기에서 자란 사람들이나 왕따를 당한 사람들처럼 과도하게 ..

이번주 날씨 기온변화가 심합니다. 옷차림 주의하세요! 14일만해도 8/10도로 날씨가 그래도 제법 다닐만 한 날씨인데요, 17일 되니 갑자기 -11/-4도가 되어버리네요.. 기온차가 굉장히 많이나네요. 일요일에 갑자기 빙하기가 찾아오는.. 외출하기 전에 날씨랑 기온확인 잘 하시길 바랍니다!

센트럴 파크 6월이라서 걸어다닐 만한 날씨였지만, 아이랑 걸어다니며 가기엔 너~무 넓었다. 사람들은 주로 자전거를 타고 다녔고, 입구에는 말을 타라고 유혹하시는 분들도 있다. 할인 해줄텐데 왜 안 타고 그냥 가?? 이러신다 ㅋㅋㅋ 사람이 자전거를 타고 다른 사람 2명을 태우는 구루마(?) 같은 거도 보인다. 옛날의 인력거 같은 게 보이다니. 한국에서 보기 힘든 거라 웃겼다. 킥보드를 타고 양복 입고 달리는 신사도 보였다. 돗자리도 없이 맨 잔디에 누워서 햇살을 즐기는 사람들이 많았다. 우리는 그늘을 좋아하는 한국인... 그늘과 벤치도 꽤 있어서 거기 앉아서 밥을 먹었다. 높은 빌딩과 숲의 풍경만 보면, 휴스턴 가도 이런 느낌이었던 거 같은데 싶었다. 센트럴 파크 안에 아이들 놀이터가 있는데, 여기에서 딸..

샌 안토니오 리버워크 이용시 유용했던 주차장 소개 주차장 위치 : https://goo.gl/maps/igT8ka2tTi8Brnf1A Google Maps Find local businesses, view maps and get driving directions in Google Maps. www.google.com 샌 안토니오에 놀러가시면 리버워크를 꼭 가셔야합니다! 공영주차장은 너무 비싸고 시간당 요금을 받는데, 여기는 한번 지불하고나면 계속 주차를 할 수 있어서 좋습니다! 가격도 매우 저렴한데, 평일은 5달러, 금토일 주말에는 8달러 입니다.(21년 5월 방문시 기준) 카드안되고 현금결재입니다! 달러 현금 준비해주세요 근처에 다른 공영주차장들은 텅텅 비어있는데, 여기만 만차더라구요. 주차장 풀이라고..

Sea World San Antonio, Aquatica 에 가다 텍사스에 살다 보면, 휴대폰으로 범죄나 납치 상황에 대한 문자가 오곤 한다. 체감하기에 그런 문자에서 가장 많이 보이는 지역이 샌안토니오... 5월에 텍사스 초등학교 총기 난사 사고가 있었고, 한국에서도 크게 보도되었다. 몇 달 전에는 샌안토니오에서 유모차에 타고 있는 돌이 안 된 아기가 납치되는 일도 있었다. 며칠 전에는 샌안토니오에 주차했던 한국인의 픽업 트럭을 다른 사람이 짐까지 다 내리고(휴대폰이나 아이패드 등으로 위치 추적 당할까봐 그렇다고 함) 가져가버렸다는 페이스북 게시글도 봤다. 상식 밖의 범죄가 일어나는 것을 보면 무섭기도 하지만, 그만큼 인구수가 많기도 하고 다양한 인종이 모여 사는 지역이기도 하다. 다사다난한 샌안토니오..