30대 힘내자! 잘살아보자!

달리기는 개인의 체형과 컨디션에 맞는 올바른 자세를 찾아 실천하는 것이 중요하다. 전문가들은 선수들의 자세를 모방하기보다는 개인에게 적합한 달리기 방식을 강조하며, 호흡과 몸 상태에 집중하여 마인드풀 러닝을 권장한다. 또한, 다양한 훈련 방법과 부상 예방을 위한 근육 및 관절 가동성 향상 운동의 중요성을 설명한다. 계절별 러닝 가이드와 영양 섭취 조언도 제공되어, 달리기를 통해 신체적, 정신적 건강을 얻는 방법을 공유한다. 이러한 조언들은 달리기 초보자부터 경험자까지 모두에게 유익하며, 규칙적인 달리기가 심폐 기능 개선 및 스트레스 해소에 도움이 됨을 강조한다. 달리기 자세의 오해와 진실 많은 사람들이 발목이나 무릎 통증을 호소하며, 달리기 자세에 대한 조언을 구한다. 전문가는 선수들의 달리기 자세를 모..

1. 수도권 서울특별시, 인천광역시, 경기도로 구성. 서울을 중심으로 대도시권을 이룬다. 서울은 조선 시대부터 우리나라의 수도로서 정치 경제 문화의 중심지 역할을 했고 인천은 인천 국제공항과 인천항을 중심으로 국제 물류 기능 발달과 경기는 수도권에서 가장 면적이 넓고 인구가 많으며, 서울의 배후지 역할을 담당 수도권은 우리나라 면적의 약 12%에 인구의 약 50.0%(2019년) 집중 경제력도 대기업의 본사와 금융 기관이 집중되어 있고, 국내 총생산 약 52.0%(2019년) 차지. 정치, 행정, 교육, 문화 기능 모두집중되어 있고 교통 또한 도로와 철도, 항공 노선 등이 서울을 중심으로 연결되어 접근성이 뛰어남 수도권은 전체 인구의 절반 정도가 분포, 기업체, 정부, 금융, 언론 기관, 문화 시설 등 ..

벚꽃축제로도 불리워지는 진해군항제는 지난 1952년 4월 13일, 우리나라 최초로 충무공 이순신 장군의 동상을 북원로터리에 세우고 추모제를 거행하여 온 것이 계기가 되었다. 초창기에는 이충무공 동상이 있는 북원로터리에서 제를 지내는 것이 전부였으나, 1963년부터 진해군항제로 축제를 개최하기 시작하여 충무공의 숭고한 구국의 얼을 추모하고 향토문화예술을 진흥하는 본래의 취지를 살린 행사와 더불어 문화예술행사, 세계군악의장페스티벌, 팔도풍물시장 등을 아름다운 벚꽃과 함께 즐길 수 있는 봄 축제로 해마다 알찬 발전을 거듭하여 이제는 군항제 기간 동안 200만명 이상의 국내외 관광객이 찾는 오랜 역사와 전통을 자랑하는 전국 규모의 축제로서 자리를 확고히 하고 있다. 벚꽃놀이 중 최고인 진해군항제가 개최되는 춘삼..

[영어표현] 설날에 대해서 영어로 말하기 Seollal is the first day of the lunar Korean Calendar. 설날은 한국 음력 달력의 첫 번째 날이다. it is the most important traditional Korean Holiday. 가장 중요한 전통 한국 명절이다. The Korean New Year holidays typically last 3 days. 설날 연휴는 보통 3일이다. It is customary for South Korean businesses to close for the lunar year holidays. 한국의 사업장은 연휴 동안 영업을 하지 않는 것이 관습이다. It is customary for 누구 to do something :..

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https://youtu.be/MVr_AVI8LSw?si=AZTD9mvJy8re8TVN요약하재현 정신과 의사는 영상에서 불안과 우울에 대해 이야기하며, 이를 해결하는 방법에 대해 설명한다. 그는 불안과 우울이 나쁜 것이 아니라, 인간의 본능적인 안전 추구와 스트레스 반응의 일부라고 주장한다. 그러나 이러한 반응이 지나치게 많아지면 문제가 될 수 있으며, 강박, 우울, 공포 등도 모두 불안과 연관되어 있다고 설명한다. 또한 사람마다 불안에 대한 반응이 다르며, 이는 개인의 성격이나 경험 등에 따라 달라진다고 말한다. 하재현 의사는 불안을 해결하는 방법 중 하나로 자신의 생각과 행동에 대한 해석을 바꾸는 것을 제시하며, 스트레스와 불안은 자신의 능력치를 초과하는 요구가 있을 때 발생하기 때문에 요구를 줄이는..

인사이트자신을 과도하게 비판하고 예민해지는 것이 자존감을 낮추며, 이는 신체적 반응으로 나타나게 됩니다. 이를 해결하기 위해 스스로를 위한 생각의 백신이 필요합니다. 80%의 노력과 타인의 인정에 집착하지 않는 태도, 그리고 자기 자비를 통한 용서가 꼭 필요합니다. 건강한 정신을 유지하기 위한 4가지 팁이 있습니다. 1.너무 심각하게 살지 않고, 2.몸을 많이 움직이며, 3.과장하지 않으며, 4.감정에 휘둘리지 않는 것입니다. 자존감과 예민함에 대한 이해 자신의 적이 바로 나 입니다. 자신을 너무 엄격하게 비판하고, 그로 인해 사회적 예민함으로 연결되며, 이는 결국 자존감을 낮추는 결과를 가져옵니다. 또한, 예민함은 신체적 반응이며, 공포스러운 분위기에서 자란 사람들이나 왕따를 당한 사람들처럼 과도하게 ..

12.26.(화) 국무회의를 거쳐 연내 소득세법 시행령 개정 완료기획재정부는 상장주식 양도세 과세대상 기준 중 종목당 보유금액 10억원 이상을 50억원 이상으로 조정할 계획이다. 현재 상장주식은 직전 사업연도 종료일 현재 종목당 일정 지분율 또는 종목당 10억원 이상을 보유한 자에 대해 과세표준 3억원 이하분은 20%, 3억원 초과분은 25%의 세율로 양도소득세를 과세 중이다. 이번 조치는 고금리 환경 지속, 대내외 불확실성 증대 등 자본시장 상황을 고려하고, 과세대상 기준회피를 위한 연말 주식매도에 따른 시장 변동성을 완화하기 위한 조치이다. 기획재정부는 이러한 내용을 담은 ｢소득세법 시행령｣ 개정안을 입법예고, 관계부처 협의(12.21.~22.) 및 국무회의(12.26. 예정) 등을 거쳐 연내 개정을..

사전준비겨울철에는 항상 기상상황에 주목하며 주변 사람들과 함께 정보를 공유합니다.TV, 라디오, 인터넷 등을 통해 한파와 관련한 기상상황을 수시로 확인합니다.저체온증 등 한랭질환의 증상과 가까운 병원 연락처 등을 가족이나 이웃과 함께 사전에 파악하고 어떻게 조치해야 하는지를 알아둡니다.집에서 가까운 병원 연락처를 알아두고, 본인과 가족의 저체온증 등 증상을 확인합니다.어린이, 노약자, 심뇌혈관질환자 등 취약계층은 추위에 약하므로 건강관리에 더욱 유의해야 합니다.추위로 인한 질병(저체온증, 동상, 참호족·침수족, 동창 등)에 대한 증상과 대처 방법을 사전에 알아둡니다.한파예보에 맞추어 추위에 필요한 용품이나 준비사항을 가족이나 이웃과 함께 확인하고 정보를 공유합니다.보일러, 배관, 난방기구 등은 사전에 사..